産後体重落ちない原因は？筋力低下・腰痛・姿勢不良はインナーマッスルが鍵！【篠崎】

「産後、なんだか体型が戻らない…」「体重が全然落ちない…」「慢性的な腰痛に悩まされている…」「抱っこで姿勢が悪くなった気がする…」
もしあなたが今、こんなお悩みをお持ちなら、それは決して珍しいことではありません。多くのママたちが、産後に様々な身体の変化と向き合っています。

産後「体重落ちない」「腰痛」「姿勢不良」に悩むママへ

赤ちゃんとの生活は、喜びや幸せでいっぱい！でも、同時に自分の身体の変化に戸惑うこともありますよね。

体重が落ちない…その原因は？

産後、授乳しているから痩せるはず…と思いきや、なかなか体重が戻らないどころか、増えてしまったという声もよく聞きます。これは単に食べ過ぎだけでなく、実は妊娠・出産で大きく変化した「身体の機能」が大きく関わっているんです。特に、お腹周りの筋力低下は代謝の低下にもつながり、体重が落ちにくい体質を作り出してしまいます。

つらい腰痛、悪化する姿勢不良

「腰が痛くて抱っこが辛い」「前かがみになりがちで猫背になった」「反り腰がひどくなった」など、産後の腰痛や姿勢不良は、多くのママの共通の悩みです。赤ちゃんを抱っこする、授乳する、おむつを替える…といった日々の動作は、想像以上に身体に負担をかけます。特に、お腹が大きくなる妊娠中に変化した骨盤の歪みや、出産によって緩んだ骨盤周りの筋力低下が原因で、腰や背中への負担が増大し、痛みに繋がりやすいのです。

産後の身体の変化とインナーマッスルの関係性

なぜ産後にこんなにも身体に不調が出るのでしょうか？その鍵を握るのが、「インナーマッスル」です。

インナーマッスルって何？

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉の総称で、骨盤を支える「骨盤底筋群」や、コルセットのように体幹を安定させる「腹横筋」などが代表的です。これらの筋肉は、姿勢を保ったり、内臓を正しい位置に保ったり、呼吸を助けたりと、私たちの身体にとって非常に重要な役割を担っています。

妊娠・出産がインナーマッスルに与える影響

妊娠中は、赤ちゃんが成長するにつれてお腹が大きくなり、インナーマッスルは常に引き伸ばされた状態になります。特に腹横筋は薄くなり、腹直筋は左右に開く「腹直筋離開」を起こすこともあります。また、出産時には骨盤が大きく開くため、骨盤底筋群にも大きな負担がかかります。これにより、産後はインナーマッスルが緩んだり、筋力が著しく低下したりするケースがほとんどです。

インナーマッスルが低下すると、こんな悪循環が起こりやすくなります。

体幹が不安定になり、姿勢が崩れる
内臓を支えきれず、ポッコリお腹や内臓下垂の原因に
代謝が落ち、体重が落ちにくくなる
骨盤の安定性が失われ、腰痛や股関節痛を引き起こしやすくなる

インナーマッスル強化が産後ケアの鍵！

でもご安心ください！産後に低下したインナーマッスルは、適切なケアとトレーニングで回復させることができます。そして、インナーマッスルを強化することは、産後のお悩みを解決するだけでなく、将来の健康にも繋がる大切な一歩なんです。

インナーマッスル強化で得られる効果

体重が落ちやすい身体へ：インナーマッスルが活性化することで基礎代謝がアップし、痩せやすい体質へ変わります。
腰痛の改善：体幹が安定し、骨盤が正しい位置に戻ることで、腰への負担が軽減され、痛みが和らぎます。
美しい姿勢の維持：身体の軸がしっかりすることで、猫背や反り腰が改善され、若々しい姿勢を取り戻せます。
尿漏れなどの改善：骨盤底筋群の強化は、産後に多い尿漏れの改善にも効果的です。

自宅でできる簡単な体操もありますが、産後のデリケートな身体には、無理なく効果的に行える専門的なアプローチが大切です。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院で産後の身体を徹底サポート！

東京都江戸川区篠崎にある「篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院」では、産後のママたちの身体を専門的な知識と技術でサポートしています。

当院の産後ケアのポイント

丁寧なカウンセリングと姿勢分析：
まずはあなたの身体の状態やお悩みをしっかりお伺いし、姿勢分析で骨盤の歪みや筋力のバランスを細かくチェックします。一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案します。
骨盤矯正で土台を整える：
出産で開いた骨盤や歪みを、ソフトで安全な手技で丁寧に整えていきます。骨盤が正しい位置に戻ることで、身体全体のバランスが改善され、インナーマッスルが働きやすい状態になります。
インナーマッスル強化トレーニング（楽トレ）：
当院では、寝ているだけでインナーマッスルを効率的に鍛えられる「楽トレ（EMS）」を導入しています。自分ではなかなか鍛えにくいインナーマッスルを、複合高周波によって深部から刺激し、筋力アップをサポートします。これにより、代謝アップ、腰痛改善、姿勢改善へと導きます。
鍼灸治療によるアプローチ：
慢性的な腰痛や肩こり、自律神経の乱れなどには、鍼灸治療も有効です。身体の自然治癒力を高め、つらい症状を根本から和らげます。

「もうこの身体は戻らないのかな…」と諦める必要はありません！産後ケアは、ママ自身の身体を労わり、これからの育児生活をより快適に、笑顔で過ごすための大切な時間です。篠崎駅徒歩すぐの当院で、あなたに寄り添ったサポートをいたします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

産後の身体の不調でお悩みのママさん、篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院が全力でサポートいたします！