産後の腱鞘炎、諦めないで！骨盤矯正で楽になる秘訣【篠崎】

「抱っこで手首がズキズキ痛む…」赤ちゃんとの生活は喜びが多い一方で、「産後の腱鞘炎」に悩むママさんは少なくありません。肩こりや腰痛に加え、手首の痛みは育児の大きな負担に。でもご安心ください。

今回は、産後の腱鞘炎の原因、ご自宅でできるケア、そして根本改善を目指す「骨盤矯正」の重要性まで、篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院がやさしく解説します。

産後の腱鞘炎、そのつらい痛みはなぜ起こるの？

産後の腱鞘炎には、主に以下の理由が考えられます。

• ホルモンバランスの変化：出産で分泌される「リラキシン」は関節を緩め、手首の腱や腱鞘も炎症を起こしやすくします。
• 繰り返しの動作：抱っこ、授乳、おむつ替えなど、手首や指を頻繁に使う動作が大きな負担となります。
• 体の回復不足と疲労：出産後の体が回復しきらないうちに育児に追われると、全身の回復が遅れ、手首の炎症も治りにくくなります。無理な姿勢は肩や首、手首への負担を増大させます。

もしかして私？腱鞘炎になりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は、産後の腱鞘炎のリスクが高まります。

• 出産後間もない方、または複数のお子さんを育てている方
• 抱っこや授乳の時間が長い方
• スマートフォン操作やPC作業など、手首を酷使する習慣がある方
• 睡眠不足やストレスを感じやすい方
• 猫背や反り腰など、姿勢のゆがみが気になる方

つらい腱鞘炎を乗り越える！今日からできる簡単ケア

腱鞘炎の痛みを和らげ、悪化させないためのご自宅でできるケアをご紹介します。

1. 安静にする：痛む手首を休ませ、抱っこ紐やサポーターを上手に活用。
2. 抱き方・授乳姿勢の見直し：クッションで赤ちゃんを体に密着させ、手首への負担を軽減。正しい姿勢を意識しましょう。
3. 温める・冷やす：炎症が強ければ冷やし、慢性的な痛みには温めて血行促進。
4. やさしいストレッチ：痛みのない範囲で手首や指をゆっくり伸ばします。無理は禁物。
5. 十分な休息と栄養：良質な睡眠とバランスの取れた食事が回復には不可欠。家族の協力を得て、意識的に休息を取りましょう。

痛みが続く場合は専門家への相談も重要です。

腱鞘炎の根本原因は骨盤のゆがみかも？

「手首の痛み」と「骨盤のゆがみ」は深く関連していることがあります。

• 全身のバランスの崩れ：出産で緩んだ骨盤が不安定だと姿勢が悪化。猫背や巻き肩により、首・肩だけでなく、腕や手首にも過剰な負担がかかります。
• 血行不良：骨盤のゆがみは血流にも影響し、疲労物質の蓄積を招くことがあります。これが腱鞘炎の回復を遅らせる一因となることも。

手首の痛みは、全身のバランスの乱れと関連していることが多いのです。骨盤を正しい位置に戻すことで体の土台が安定し、手首への負担軽減や自然治癒力アップが期待できます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院が産後のママをサポートします

東京都江戸川区篠崎にある篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院では、産後のママさんの悩みに寄り添い、一人ひとりに合わせた施術を行います。

• 丁寧なカウンセリング：痛みや不調の原因、日常生活のお困りごとをしっかりお伺いします。
• 産後骨盤矯正：豊富な知識と経験に基づき、やさしい手技で骨盤のゆがみを整え、全身のバランスを改善。体に負担の少ない施術です。
• 腱鞘炎へのアプローチ：手首周りの状態を詳しくチェックし、炎症を抑えながら根本原因から改善へと導きます。
• 日々のケアのアドバイス：ご自宅でできるストレッチや姿勢の工夫など、再発予防のアドバイスも丁寧にお伝えします。

「もうこの痛みとは一生のお付き合いなのかな…」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。赤ちゃん連れでも安心してご来院いただけるよう、スタッフ一同、温かい笑顔でお待ちしております。あなたの育児が、より快適で楽しいものになるよう、全力でサポートさせていただきます。