抱っこで手首がジンジン痛いママへ。その腱鞘炎、もしかして放置していませんか？

こんにちは！篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院です。毎日、子育て本当にお疲れ様です。小さなお子さんを抱っこしたり、おむつを替えたり、授乳したり…ママの手は休まる暇がありませんよね。

そんな頑張るママたちから、「最近、手首の親指側がズキズキ痛む」「朝、手がこわばって動かしにくい」「赤ちゃんを抱っこするたびに、手首に電気が走るような痛みがある」といったお声をよく聞きます。もしかしたら、あなたも同じような症状に悩まされていませんか？

それは、もしかしたら「腱鞘炎」かもしれません。特に、産前・産後のママさんは、体の変化や育児による負担で腱鞘炎になりやすいんです。でも、「これくらいなら」「もう少ししたら治るだろう」と、痛みを我慢したり、放置したりしていませんか？

今日は、子育て中のママに多い腱鞘炎について、その原因や放置するリスク、ご自宅でできるケア、そして私たち篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院がどのようなお手伝いができるのかを、やさしくお伝えしていきます。ママの笑顔のためにも、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

ママ、その手首の痛み、もしかして「腱鞘炎」かも？

腱鞘炎と聞くと、スポーツ選手やピアニストのような方がなるイメージがあるかもしれませんが、実は子育て中のママにもとても多い症状です。特に、手首の親指側が痛むものを「ドケルバン病」と呼び、ママさんの腱鞘炎の代表的な症状の一つです。

具体的な症状としては、次のようなものがあります。

親指の付け根や手首の親指側にズキズキとした痛みがある
赤ちゃんを抱っこしたり、おむつを替えたりする動作で痛みが増す
物をつまんだり、タオルを絞ったりする際に痛む
手首を動かすと、キシキシと音がしたり、引っかかる感じがする
朝起きた時に、手首や指がこわばって動かしにくい
痛みだけでなく、患部が腫れたり、熱を持ったりすることもある

これらの症状に心当たりがある方は、腱鞘炎の可能性が高いです。放置すると悪化し、日常生活に大きな支障をきたすこともありますので、早めのケアが大切ですよ。

なぜ子育て中のママに腱鞘炎が多いの？主な原因とは

「なぜ私だけこんなに痛いの？」そう思ってしまうママもいるかもしれませんね。子育て中のママに腱鞘炎が多いのは、いくつかの理由が重なっているからです。

ホルモンバランスの変化

妊娠中から産後にかけて、女性の体はホルモンバランスが大きく変化します。特に「リラキシン」というホルモンは、関節を緩める作用があり、出産をスムーズにするために分泌されます。しかし、この作用によって腱鞘も緩みやすくなり、炎症が起きやすい状態になるのです。

抱っこや授乳など、繰り返しの動作

赤ちゃんを抱っこする際、手首を不自然な角度で使ったり、同じ体勢で授乳したりと、手首や指に大きな負担がかかる動作が毎日繰り返されます。新生児は軽いですが、成長するにつれて重さが増すため、知らず知らずのうちに腱や腱鞘にストレスがかかり続けます。

家事やスマホ操作

育児に加えて、料理や洗濯、掃除といった家事もママの大切な役割。さらに、情報収集や連絡のためにスマートフォンを操作する時間も増え、手首や指への負担はさらに増大します。

睡眠不足やストレス

夜泣きや授乳で睡眠時間が削られ、慣れない育児で心身ともに疲労が蓄積しがちです。体は疲れていると回復力が低下し、小さな負担でも炎症が起きやすくなります。ストレスも筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こす原因となります。

このように、子育て中のママは腱鞘炎になりやすい要素がたくさんあるのです。

「このくらい」と放置するのは危険！腱鞘炎を放っておくリスク

「そのうち治るだろう」「病院に行く時間がない」と、痛みを我慢してしまうママも少なくありません。しかし、腱鞘炎を放置すると、以下のようなリスクがあります。

痛みの悪化と慢性化: 炎症がさらに進み、痛みが常に続くようになります。軽いうちは特定の動作時だけだった痛みが、安静時にも出るようになることもあります。
日常生活への支障: 抱っこやおむつ替えはもちろん、ご飯を作る、洗濯物を畳む、ドアノブを回すといった些細な動作すら困難になり、子育てや家事に大きな支障をきたします。
他の部位への負担: 痛む手首をかばうことで、肩や首、肘など、他の部位に無理な負担がかかり、新たな痛みやコリを引き起こすことがあります。
精神的なストレス: 痛みが続くことで、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることも。子育てに集中できなかったり、お子さんとの触れ合いを楽しめなくなったりする原因にもなりかねません。
治療期間の長期化: 症状が進行すると、回復までに時間がかかり、場合によっては手術が必要になることもあります。早期にケアを始めることで、このような事態を避けられる可能性が高まります。

「我慢は美徳」と思いがちですが、体からのサインは見逃さないでくださいね。

今日からできる！自宅で簡単セルフケア

すぐに治療院に行けない時でも、ご自宅でできる簡単なセルフケアがあります。試してみてください。

休息とアイシング: 痛むときは、無理に手首を使わず、できるだけ安静にしましょう。炎症が起きている場合は、15分程度冷やすと痛みが和らぐことがあります。
ストレッチ: 痛みのない範囲で、手首や指をゆっくりとストレッチしましょう。
- 親指を手のひら側に倒し、残りの指で包み込むように握ります。そのまま手首を小指側にゆっくりと倒し、親指の付け根が伸びるのを感じてください。
- 手のひらを上にして腕を前に伸ばし、もう片方の手で指先を下方向に優しく引っ張ります。
サポーターの活用: 手首用のサポーターやテーピングで固定することで、負担を軽減し、痛みを和らげることができます。ただし、きつく締めすぎないように注意しましょう。
姿勢の見直し: 抱っこや授乳の際は、クッションを使ったり、背もたれにもたれたりして、できるだけ体勢を楽にし、手首に負担がかからないように工夫しましょう。
温めるケア: 炎症が落ち着いて慢性的な痛みに移行してきたら、温めることで血行を促進し、回復を助けます。蒸しタオルや入浴で温めると良いでしょう。

ただし、セルフケアはあくまで一時的な対処法です。痛みが改善しない場合や悪化する場合は、早めに専門家にご相談ください。

痛みを我慢しないで！篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院でできること

「セルフケアだけではなかなか良くならない」「この痛みを根本から改善したい」そうお考えのママは、ぜひ私たち篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院にご相談ください。

東京都江戸川区篠崎にある当院では、子育て中のママの腱鞘炎に対して、以下のようなアプローチで痛みの改善をサポートしています。

丁寧なカウンセリングと検査: まずは、あなたの症状やお困りごとをじっくりとお伺いし、痛みの原因を特定します。出産後の体の変化や育児状況なども考慮に入れます。
手技療法（マッサージ）: 硬くなった筋肉や腱を優しくほぐし、血行を促進して、痛みを和らげます。
鍼灸治療: 痛みのある部位や、その原因となっているツボに鍼やお灸を施すことで、自然治癒力を高め、炎症を鎮め、痛みを根本から改善していきます。薬を使いたくないママにもおすすめです。
電気療法: 最新の医療機器を用いて、炎症を抑え、痛みを軽減する効果が期待できます。
姿勢指導・生活習慣のアドバイス: 抱っこや授乳、家事の際の負担のかかりにくい姿勢や、ご自宅でできるストレッチ、運動方法など、再発を防ぐためのアドバイスも行います。
テーピング指導: ご自宅でもできる、手首の負担を軽減するテーピングの巻き方もお伝えします。

当院では、ママさんが安心して施術を受けられるよう、予約優先制で待ち時間を少なくし、お子さん連れでのご来院も歓迎しています。ベビーカーでの入室も可能ですので、どうぞご安心ください。あなたのつらい痛みに寄り添い、笑顔で子育てができるよう全力でサポートさせていただきます。

ママの笑顔のために、私たちがいます！

子育ては、喜びや感動に満ちた素晴らしい時間です。しかし、同時にママの体には大きな負担がかかっています。手首の腱鞘炎は、そんな頑張るママからの体からのサインです。

「まだ大丈夫」と痛みを放置せず、ご自身の体を大切にしてください。ママが元気で笑顔でいることが、ご家族の幸せに繋がります。

東京都江戸川区篠崎で腱鞘炎の痛みにお悩みのママは、一人で抱え込まずに、ぜひ篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院にご相談ください。私たちと一緒に、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう。あなたの勇気ある一歩を、心よりお待ちしております。