産後の猫背・巻き肩さようなら！篠崎で叶える正しい姿勢改善

出産を終え、新しい命との生活がスタートしたママさん、毎日お疲れ様です。抱っこやおむつ替え、授乳…喜びも大きいですが、慣れない育児で「なんだか体がだるい」「肩や首がガチガチ」「背中が丸まっている気がする」と感じていませんか？

もしかしたら、それは「産後猫背」や「巻き肩」かもしれません。放っておくと、様々な体の不調につながることも。今回は、産後の猫背・巻き肩の原因と、篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院ができる改善策について、やさしくお伝えしていきます。

産後の猫背・巻き肩、なぜ起きるの？

「出産前はこんなことなかったのに…」そう感じるママも多いのではないでしょうか。産後に猫背や巻き肩になりやすいのは、いくつかの理由があるんです。

ホルモンバランスの変化：妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンは、出産のために骨盤周りの関節や靭帯を緩めます。この影響は産後も続き、全身の関節が不安定になりやすく、正しい姿勢を保ちにくくなります。
抱っこや授乳の姿勢：赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりする際、どうしても前かがみになりがちですよね。長時間この姿勢が続くと、背中が丸まり、肩が内側に入る「巻き肩」が定着しやすくなります。
運動不足と筋力低下：妊娠中から産後にかけて、お腹や背中の筋肉、特に姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなりがちです。筋力が低下すると、重力に逆らえず姿勢が崩れてしまいます。
睡眠不足と疲労：育児による慢性的な睡眠不足や疲労も、姿勢を保つための集中力を低下させ、猫背や巻き肩を悪化させる原因になります。

たかが猫背、巻き肩と軽く見てはいけません。放置すると、以下のようなさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

頑張るママの身体は本当に大変なんです。でも、大丈夫。諦める必要はありませんよ。

日々の育児で忙しいママでも、ちょっとした意識でできる簡単ケアをご紹介します。

授乳・抱っこの姿勢を見直す：背中を丸めず、クッションなどを活用して赤ちゃんを体に引き寄せるように抱っこ・授乳しましょう。無理のない範囲で、時々姿勢を意識的に伸ばすだけでも違います。
胸を開くストレッチ：壁に背中を当てて立ち、両腕を肩の高さで真横に開いて手のひらを前向きにします。そのままゆっくりと胸を広げるように呼吸を繰り返しましょう。固まった胸周りの筋肉をほぐすことができます。
肩甲骨を意識する：ふとした時に「肩甲骨を背骨に寄せる」意識を持つだけでも、自然と胸が開き、姿勢が良くなります。無理に力を入れる必要はありません。
正しい立ち方・座り方：座る際は深く腰掛け、骨盤を立てるイメージで。立つときは、おへその下に軽く力を入れ、頭のてっぺんから糸で引っ張られているような感覚で背筋を伸ばしましょう。

あくまでご自宅でできる簡単なケアです。痛みを感じる場合はすぐに中止し、無理はしないでくださいね。

ご自宅でのケアも大切ですが、産後の不安定な体でご自身の力だけで姿勢を完全に整えるのは難しい場合もあります。そんな時は、私たちプロの力を借りてみませんか？

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院では、産後のママの体に特化した施術で、猫背や巻き肩の根本改善をサポートしています。

当院の施術は、産後のデリケートな体に配慮し、痛みの少ないソフトな手技で行いますのでご安心ください。お子様連れでも安心してご来院いただけるよう、ベビーカーのまま入室できるスペースもございます。

「産後だから仕方ない」と諦めてしまうのはもったいない！体の不調は、育児の楽しさまで半減させてしまいます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院は、東京都江戸川区篠崎にお住まいの頑張るママを応援しています。正しい姿勢を取り戻すことで、肩こりや腰痛といった体の不調が和らぎ、もっと快適に、もっと笑顔で育児と向き合えるようになるはずです。

一人で悩まず、お気軽にご相談ください。私たちと一緒に、心も体も軽やかな毎日を取り戻しましょう！